平肩缩领窝的方法是： 直立身体，双手自然下垂，双肩后张，使肩部打开。 抬头挺胸，使颈部伸直，下巴微收。 将双手放在腰间，用力向后缩肩，使肩胛骨向脊柱靠拢。 保持这个姿势几秒钟，然后慢慢放松，重复这个动作10-15次。 每天坚持练习，一段时间后，平肩缩领窝的问题就会得到改善。
平肚是一种海鲜，泡发前需要进行必要的处理。首先，将平肚放入清水中浸泡，每隔几个小时更换一次清水。一般情况下，需要浸泡12小时以上，至少浸泡24到48小时才能使其变软并去除腥味。在浸泡过程中，可以加入少量盐和少许姜片去腥。泡发完毕后，需要冲洗干净，确保无泥沙和异物。此时，平肚已经变得柔软，可以根据不同的菜谱进行烹饪。
通肩拉条拐弯的技巧
首先将衣物后片在下，前片在上放置好，把衣物片的肩拼接在一起。
2、先准备好袖子和拉条，先在小片袖子边缝一条线，防止被拉长
3、用缝纫机把拉条缝在大片袖子上，到袖子中间的时候要拉重一点，到大片袖子直的部分就拉轻一点。完成之后，袖子中间就是一个弧形。
4、将袖子中间的刀眼对准肩缝，把袖子放在上面，将袖子与袖笼缝起来，防止袖笼缩进去，缝到袖底的时候停止。
5、反过来，袖笼在上，袖子在下，均匀地将它们缝纫在一起。
6、把拉条翻出来，用细缝线在拉条上缝一道线，再把长出来的拉条剪掉。
7、最后在袖笼上再锁一道边