十大好处如下：

1.促进消化：木瓜含有木瓜蛋白酶，有助于消化蛋白质，促进消化。

2.提高免疫力：木瓜富含维生素 C 和抗氧化剂，有助于增强免疫力。

3.美容养颜：木瓜含有丰富的维生素 A 和胡萝卜素，有助于保持皮肤健康。

4.保护视力：木瓜富含维生素 A，有助于保护视力。

5.降低血压：木瓜含有钾元素，有助于降低血压。

6.缓解关节疼痛：木瓜含有木瓜蛋白酶，有助于缓解关节疼痛。

7.促进乳汁分泌：木瓜具有促进乳汁分泌的作用，适合哺乳期妇女食用。

8.改善睡眠：木瓜含有镁元素，有助于改善睡眠质量。

9.保护肝脏：木瓜含有丰富的维生素 C 和抗氧化剂，有助于保护肝脏。

10.缓解便秘：木瓜含有丰富的膳食纤维，有助于缓解便秘。