过高
跑步心率195次/分一般会过高。 通常静止状态下人的正常心率范围是60～100次/分,运动时人体处于高度紧张状态,肾上腺素分泌增加,心率会相应提高,因此运动时心率正常范围比较高,一般是100～150次/分。
若进行跑步等剧烈运动时,心率可能会更高,但一般情况下不会超过180次/分,所以跑步心率195次/分过高。
能减脂因为跑步时心率加快，此时身体需要更多的能量供给，而脂肪就是身体的一种重要能量来源之一，所以在高心率运动下，身体会分解脂肪，从而减少体脂。
此外，高心率运动还能加速新陈代谢，提高身体的脂肪燃烧效率，以达到减脂的效果。
跑步是一种简单易行的有氧运动，不仅能减少体脂，还能提高心肺功能，增强体质，改善睡眠质量等。
但是，要注意合理安排运动强度和时长，避免过度疲劳导致受伤，建议在专业教练或医生的指导下进行运动。
同时，减脂过程中还应注意饮食控制，保证热量摄入量少于消耗量。
跑步时心率降到多少可以休息，并没有固定的标准。一般来说，成年人跑步时的心率最高可以达到170-180次/分，而对于老年人或者身体素质较差的人来说，这个数值可能会更低。因此，休息的时候，心率会逐渐下降。具体降到多少可以休息，建议根据自己的身体状况和运动经验来判断。如果感到不适，应该及时停止运动并休息。最好在运动前咨询医生或教练，了解适合自己的运动强度和休息方式。