糖人适量食用玉米糁不会升血糖高：
适量食用玉米糁有益身体健康：玉米糁富含膳食纤维、蛋白质等营养物质，适当食用有助于补充营养。
升了。拿铁也是含糖量比较高的食物，对于糖人来说一点升糖的食物也不可以吃，否则的话对你的血糖的控制是非常不利的。
糖人在增肌后想要通过饮食进行加餐，可以采取以下策略：
1.在训练后30分钟内补充高质量的蛋白质，如蛋白质粉、鸡蛋白或牛奶。每公斤体重每天摄入1到2克的蛋白质，这有助于肌肉的合成和增长。
2.选择碳水化合物食物来增肌增重，例如米饭、面条等。但要注意适量进食，以避免过多的热量转化为脂肪堆积。
3.适当增加富含优质脂肪的食物摄入，例如坚果和鱼油，这些健康脂肪对肌肉增长和体重增加也有益处。