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新鲜水果蔬菜：如胡萝卜、芹菜、西蓝花、空心菜、香菜等，尤其要多吃鲜莴苣、青色卷心菜等富含维生素E的食物，有助于营养均衡，保持毛发健康
刺梨是一个非常好的东西，它的营养价值非常高，维生素C含量非常高。用它泡水，泡酒都不错。大人，小孩经常吃刺梨干或喝刺梨饮料对身体健康都有好处。提高自身免疫力，精气神十足。
好处主要是具有延缓衰老，增强免疫力，补钙的作用，女性多吃南瓜籽，可以起到补钙，南瓜子中含有丰富的钙，能够起到补钙促进骨骼发育的作用，同时南瓜籽中含有维生素c维生素a维生素e等具有丰富的抗氧化成分，可以清除体内多余的自由基，起到延缓衰老的作用等，另外还有丰富的锌元素，可以改善女性体质，增强自身抵抗力。