健身房健身的女人的年龄范围比较广泛，一般从 18 岁到 60 岁以上都有。不同年龄段的女性都有不同的健身需求和目标。
年轻人通常更注重身体的塑造和锻炼，希望通过健身达到减肥、增肌、塑造身材等目的。而中老年人则更注重健康和保持身体的功能，希望通过健身预防疾病、增强身体的柔韧性和平衡力。
健身的正确顺序应该是热身、拉伸、有氧运动、力量训练、渐弱、放松。
首先进行热身活动，如慢跑、跳绳等，使身体达到一定的热度，预防受伤。然后进行拉伸训练，放松身体，提高灵活度。
接下来进行有氧运动，如跑步、骑车等，有效燃烧脂肪，加强心肺功能。
然后是力量训练，有针对性地增强肌肉群。训练后要逐渐减少运动量，进行渐弱运动和伸展运动，最后进行全身放松训练，缓解肌肉疲劳。每个环节都十分重要，合理分配训练时间，才能达到更好的健身效果。
健身房的入场方式通常有两种：按次入场和会员入场。按次入场适合那些偶尔练习的人，可以根据需要随时购买门票或次卡，但相对来说价格会更高。
而会员入场则需要先购买会员卡，一般有不同的时间长短和种类选择，根据自己的需求选择合适的会员卡。
会员可以享受或优惠或免费的健身课程，更多的健身时间以及更全面的服务。同时，通常会员卡还包含健康咨询和方案，这样可以更有效地实现自己的健身目标。最终选择哪种方式入场需要根据自身情况、目标和预算进行综合考虑。