定时定量三餐，不吃零食，不吃宵夜，多吃蔬菜水果，以土豆、玉米等代替米、面、馒头等主食，不喝酒不喝饮料，喝白开水或茶水，每天锻炼至少半小时。
首先要保持一个良好的作息习惯，确保身体状况良好。其次，饮食要清淡，避免食用太刺激的食物。避免使用化妆品，减少对肌肤的伤害
多吃含胶原蛋白的食物。皮肤暗沉，不能只用化妆品去改善，因为这样做，只能治标，却不治本。只有从里到外地调解，才能从根本上改善皮肤暗沉的问题。