腰果和瓜子都是比较常见的零食，但是在热量方面二者还是有所不同的。一般来说，腰果的热量比瓜子高，100克的腰果热量约为574卡路里，而瓜子的热量则约为574卡路里，这是因为腰果含有更多的脂肪和糖分，而瓜子相对更为清淡。因此，如果你正在控制体重，可以适量食用瓜子，而对于需要补充能量的人来说，腰果可能更适合。不过，无论食用哪种零食，都需要适量，否则摄入过多的热量会导致肥胖和相关的健康问题。
牛奶和腰果可以一起吃，因为这两样东西互相不相克且营养丰富，口感清香甜美，里面包含有人体所需的各种维生素、植物蛋白质、蛋白质、微量元素及矿物质等，有补血补肾、补气补钙，健脾养胃的功效，而且腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
腰果的大小分级通常以每磅中的颗粒数量来表示，常见的规格有180、240、260、280、320和450等。数字越小，表明颗粒越大。因此，在这些型号中，180型号的腰果是最大的。此外，腰果的颜色也有三种：紫色（A）、白色（W）、黄色（S），等级为A>W>S。核心产区在越南南部。