1、汆肝肉小丸子
准备适量蛋清、鸡肝、鸡肉、南瓜、葱末、姜末等，鸡肉与鸡肝一起剁成肉馅，加葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌，南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟，会让宝宝长得更茁壮
2、油菜虾皮粥
提前备好油菜、米、虾皮，油菜叶洗净，尽量切碎，然后把虾皮用水浸泡半小时去碱性，再将大米煮至粥状，油菜、虾皮放入粥中，再煮5分钟，富含多种维生素和蛋白质，可以放心地让孩子吃。
3、豆腐鸡蛋饼
豆腐是高钙、高蛋白食物，和鸡蛋搭配可以更好的帮助孩子长高，并且这道菜做法简单，只需把豆腐和鸡蛋一起捣碎，在加入面粉搅拌均匀，最后放入油锅煎熟即可。
芝麻含锌钙很高，每100克芝麻中含钙975毫克，铁10.8毫克，锌5.8毫克。
花菜也富含钙和锌。每100克花菜中含钙22毫克，锌0.4毫克。
虽然这些蔬菜中含有较高的钙和锌，但具体的营养含量还要根据不同的品种、种植环境和烹饪方式进行调整。
蔬菜中的钙、铁和锌的吸收率也需要考虑。
综合摄入多种食物才能获得全面的营养，所以建议在日常饮食中多样化食物的选择，以确保身体获得足够的营养。
红烧肉
红烧肉简直就是隔夜菜里的扛把子，刚刚制作好的红烧肉其实还不够十分入味，就是要反复的回锅翻炒之后，口感才会越来越细腻，特别是夹在中间的那层肥肉，越炒油越少，越炒越入味，留到隔天吃的红烧肉就是下饭神器。