不合理。
一个菜，在过去可以，在现在2023年的时代，顿饭一个菜就不太正常，现在人们的生活都己提高了，除非吃火锅算一个菜正常。
可以的，因每个人的营养吸收是不一样的，有的人营养吸收好，只是消化就好些，反之，消化就吸收的少些，这要根据每个人的身体身质来定的，而不能一概而论的。
一顿饭一般摄入500大卡左右。 这个数字根据具体的食材不同，会有很大的出入。如果一餐包含一些高热量食物，则需要单独计算。
如果在减肥期间的饮食控制阶段对卡路里敏感，建议在烹饪前设计食谱，计算每种配料和配料的卡路里。