文胸太紧了可能会造成不适，而这种情况可以通过以下几个方法来解决：
1.调整肩带和背带的松紧度；
2.使用有弹性的材料的文胸，如松紧带等；
3.挑选合适尺码的文胸，正确量身定制。在日常保养中，需要注意文胸的清洁和保养。同时，选购文胸时也需要注意材质和质量的选择。如果以上方法均不能解决问题，建议咨询专业文胸店或者医生的建议。极端情况下，可能需要考虑升级或更换文胸。
如果文胸太紧了，可以尝试以下方法解决：
1. 调整文胸的位置：有时文胸不舒适是因为它位置不当，可以调整一下位置看看是否更加舒适。
2. 穿戴方法：尝试穿戴文胸时需要把肩带松开，钮扣放于最松的位置。将文胸松开，先将胸部上推，再将后背的肉推入文胸里面，然后抬起手臂调整文胸的位置。
3. 修改文胸：如果文胸太紧，你可以考虑购买一个更松一些的尺码，或是调整一下文胸的骨架位置。
4. 注意购买时的尺码：不同品牌的文胸尺码可能不同，建议在购买时先试穿一下，选购适合自己的文胸。
方法：
使用内衣调整带： 内衣调整带是一种带有多个扣子的小装置，可以将它插入内衣的背带上，使内衣变得更加合身。这是一个简便且经济的方法，适用于临时的调整。
缝制： 如果你有一些基本的缝纫技能，可以考虑在内衣的侧边或者背部进行缝制。这通常涉及收紧背带、侧翼或者下摆，以便内衣更贴身。
使用胸垫或填充物： 在内衣杯中加入适当大小的胸垫或填充物，可以填补空隙，使内衣更贴合身体。这是一个适用于杯部较大的内衣的方法