好处有提高机体免疫力、滋阴润燥等。坏处是多吃会上火。
海参含有丰富的氨基己糖和黏多糖，有很好提高机体免疫力的作用。
生吃海参的好处：补充营养，海参营养丰富，含有丰富的维生素、微量元素、多种氨基酸等营养成分，属于高蛋白、低脂肪、低热量的食物，日常可适量食用。
坏处：可能有细菌和寄生虫
海参是一种海产品，富含蛋白质、胶原蛋白和多种维生素。这些成分对身体有益，但是吃海参不能直接长出头发。头发生长与身体内部的营养素供给和内分泌平衡有关。虽然海参富含营养成分，但不能单凭吃海参就能有效地增加头发数量和密度。为了长出健康的头发，应该注重全面的饮食营养和生活习惯，尽量避免过度烫染、佩戴发饰等对头发造成的损伤。