减脂练腿可以帮助瘦身，但是否最快还取决于个人身体条件和运动计划。练习腿部肌肉可以增加肌肉质量并燃烧卡路里，但要全身减脂，还需要结合全身运动和科学饮食。
以下是一些可以帮助减脂和塑造腿部线条的运动：
1. 跑步：跑步是一种全身有氧运动，可以有效燃烧脂肪，包括腿部脂肪。
2. 快走：与跑步相比，快走对膝关节的冲击较小，但同样可以有效燃烧脂肪。你可以选择在户外快走或使用跑步机上的高斜度模式。
3. 腿部肌肉训练：腿部肌肉训练可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。例如，深蹲、腿举和腿弯曲等练习可以锻炼大腿、小腿和臀部肌肉。
4. HIIT训练：高强度间歇训练（HIIT）是一种有效的燃脂方式，可以通过快速切换高强度运动和低强度运动来提高脂肪燃烧效果。例如，可以在跑步机上进行30秒的全速冲刺，然后以较低速度或步行进行恢复。
另外，合理的饮食也是减脂的重要因素。控制摄入的卡路里，尽量选择健康的食物，如蔬菜、水果、瘦肉和全谷类食品。
最重要的是，减脂的速度因人而异，每个人的身体状况、基因、饮食和运动习惯都不同。合理的运动计划和坚持才能达到最佳的减脂效果。
不一定最快。
因为减肥瘦身是综合因素的结果，练习腿部运动只是其中一个方面。
如果你只是专注于练习腿部运动而不吃控制饮食，全身运动以及控制生活习惯等其他方面，那么你所期望的减肥瘦身效果可能会受到限制。
同时，练习腿部运动的效果也会因人而异。
例如本身身体基础条件优越、遗传因素不错、平时喜欢运动等等，对腿部肌肉的发达和减脂也会有一定帮助。
总体而言，想要有效减少腿部脂肪并且让腿部肌肉发达，需要做到动静结合、综合调理。
减脂练腿是快速瘦身的有效方式之一，因为腿部是人体最大的肌肉集中部位之一，大量的肌肉运动可以帮助消耗更多的脂肪。
腿部练习还可以促进血液循环，减少水肿，提高身体代谢率，达到长期减脂效果。但是，只有练腿是不够的，减脂需要综合性的运动和饮食管理。所以，除了腿部锻炼，建议采用全身性运动结合科学饮食的方法，才能快速达到减脂瘦身的效果。