如果健身的时候手腕骨头响，可以稍加活动，大概在五分到十分钟左右，轻轻的活动几下，骨头就会恢复到原状，所以不要着急，也不要用力，只有轻轻的来回晃动腕子就可以了
需要戴护肘原因是健身时手肘承受较大的压力和摩擦，容易受伤，戴护肘可以有效减轻手肘的压力，减少受伤的风险。
除了戴护肘外，还应注意适当的热身和拉伸，避免过度训练和姿势不正确导致手肘受伤。
同时，定期进行按摩和理疗也有助于缓解手肘疼痛。
保护手肘健康，可以让健身效果更好，也能避免因受伤而影响日常生活。
40cm及以上。
成年男性臂围通常为30cm左右，经常健身的男性臂围可达35cm，甚至能达到40cm左右。对于长期进行力量训练的业余健身达人来说，手臂围度才会达到40cm以上，因此，手臂40cm及以那是算粗的了。