中午吃多补救的方法有三点。第一，吃消食片，帮助胃肠蠕动。第二，出门去走路，步行5公里，帮助消化。第三，晚饭不吃了，只吃两个橘子。注意中午吃饭，不要暴饮暴食。
1 少吃其他餐
2 因为中午吃多了会影响整天的消化和吸收，所以建议在接下来的餐次中控制食量，少吃一些
3 同时可以适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，促进身体运动消耗多余的能量，也有助于消化和排泄。
另外，多喝水和吃一些清淡的食物，如蔬菜水果等，也有帮助。
如果中午吃多了，可以采取以下措施来补救。
首先，可以选择适量的运动，如快走、慢跑等，帮助消耗多余的能量，加快新陈代谢。
其次，可以选择喝一些芹菜汁、西瓜汁等清淡饮料，或吃一些容易消化的食物，如燕麦粥、水果等，帮助消化和减轻负担。
此外，还可以选择饮用一些减肥茶，如荷叶茶、绿茶等，帮助促进代谢、减肥，并提高身体免疫力。最后，应该调整好饮食结构，尽量避免重复摄入高热量食物，增加蔬菜、水果、粗粮等低热量食物的比例，实现健康、平衡的饮食。