好处主要包括三方面：
一是通过正确地刷牙，有利于牙齿健康；
二是有利于口腔卫生、消除口腔异味；
三是牙齿健康、口腔卫生，有利于身体健康。
刷多长时间的牙会变白？那也没有一定的时间，具体还是要看你本身牙齿的质量，还要看你刷牙是认不认真？坚不坚持一天早晚都刷？只要你认真坚持的去做，牙齿肯定会越来越白，至于多长时间也说不准
甩胳膊不仅仅是双臂膀的运动，还会加快人体血液循环改善体质，带动胸部肌肉和背部肌肉的运动，能够改善人体平衡和协调性。