有氧呼吸的正确方法是采用缓慢的深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，新手可以 "三步一呼，三步一吸"，有经验的跑者建议"两呼一吸"，老手建议"两呼两吸"
。这种呼吸方法可以使人发挥更大的力量，增强训练效果。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，如慢跑、骑自行车、游泳等。在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
先做力量训练再做有氧运动：
1. 先做力量训练可以达到塑形增肌的效果，而先做有氧运动可能会出现能量供给不足的情况，影响健身效果。
2. 将有氧运动和力量训练间隔分开进行，比如每周一三五做力量训练，二四做有氧运动。
为什么先做有氧运动还是先做力量训练：
1. 先进行力量训练可以消耗身体糖原，而后进行有氧运动可以让身体更快进入燃脂状态