跑半程马拉松前，需要做好充分的准备。首先，要保持良好的饮食和健康的生活方式，充足睡眠以增强身体素质。
其次，要练习跑步和慢跑，逐渐提高跑步的强度与时间，以增强心肺功能和肌肉力量。
还要选好适合自己脚型的跑鞋，并进行必要的热身运动，以防止肌肉拉伤等运动损伤。
在马拉松赛前一周，跑者可以进行适量的跑步训练，但是跑步的量和强度需要适当降低。这个阶段的重点是让身体储备能量，调整状态，以便在比赛中表现出最佳水平。
然而，对于是否要在赛前一周跑一次半马，这取决于跑者的个人身体状况、训练水平和比赛目标。如果跑者已经具备了足够的体能和训练水平，并且赛前一周的身体状况良好，那么可以考虑在赛前一周跑一次半马，以检验自己的身体状况和比赛策略。
但是，需要注意的是，赛前一周的跑步训练应该以恢复和调整为主，而不是过度消耗体力。如果跑者感到疲劳或身体不适，应该及时调整训练计划，避免对比赛产生不良影响。
总之，在马拉松赛前一周，跑者应该根据自己的身体状况和训练计划，合理安排跑步训练，确保在比赛中达到最佳状态。同时，要注意休息和恢复，避免过度疲劳和受伤。