根据上海市规定，离职后的个人公积金账户可以转移。具体操作步骤为：先到原单位所在地社保局注销个人社保账户，然后到新单位所在地社保局开通新的个人社保账户，最后将公积金账户转移至新单位所在地。操作过程中需要填写相关转移表格，并提供相关证件。如果无法到现场办理，也可以委托他人代办或通过邮寄方式办理。
离职后，上海的公积金是可以马上领取的，但需要满足一定的条件。首先，需要在上海市缴纳公积金满6个月以上才能提取；其次，提取时需要提供相关的证明材料，例如离职证明、身份证等。另外，不同的提取方式也有不同的限制和手续要求，如购房提取需要购房合同等额外材料。因此，提取公积金时需要仔细核对条件和材料，以确保顺利领取。