收腹有效的方法是：
1.揉腹，以肚脐为中心，顺时针方向轻揉30分钟，有利于腹部血液循环的加速，促进胃肠功能的蠕动，达到减肥瘦腹的作用。
2.平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢，将双膝关节曲起至胸前部位，慢慢放下并伸直双腿，每次50次。有效改善腹部松弛。
3.仰卧起坐、练瑜伽、俯卧撑、游泳等都有利于收腹瘦身。同时注意控制饮食。
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用精油揉肚子通常可以增加腹肠的血流量以及胃肠壁肌肉张力，可以加强对食物的消化，吸收，可以促进肠胃的蠕动，起到排泄的功能。另外，用精油按摩肚子，可以有效地防止胃酸的分泌，还可以减少腹部脂肪堆积的情况，促进脂肪的消耗，起到减肥的效果
揉腹操一般能够帮助瘦肚子，还要坚持运动锻炼，控制饮食。
腹部肥胖会出现脂肪堆积，通过揉腹操，对局部进行按摩能够疏通血液循环，还可加快肠道蠕动和消化，帮助燃烧脂肪对减肥有好处。但是需要长时间坚持，见效比较缓慢。