在增肌的时候应该要多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质对增肌有着决定性的作用，但是也不可盲目的食用，应当选择优质的蛋白质，像鸡蛋和牛奶都富含着优质的蛋白质。
对于在增肌过程的人，要增加更多适量的训练量，原来一周2-3次的训练是远远达不到增肌的要求的，所以需要去增加训练次数，这样可以对肌肉造成更多的刺激和生长，增肌的效果才会更加明显。
在增肌的过程中还应禁食烟酒，应当保持良好的睡眠，建议在睡前可以喝一杯牛奶。
体重的近义词包括：
1.重量：指物体所受重力的大小。
2.质量：物体所包含的物质数量。
3.身重：身体的重量。
4.体沉：身体的沉重程度。
这些词语在描述人或动物的身体重量方面可以互换使用，但在某些特定语境中可能有细微差别。