以下是腹式呼吸的具体方法：
1.取仰卧或舒适的坐姿，放松全身；
2.右手放在腹部肚脐，左手放在胸部；
3.吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；
4.呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动；
5.循环往复，保持呼吸节奏一致。
需要注意的是，腹式呼吸需要长时间的练习才能掌握，要坚持每天练习，逐渐养成习惯。
从全球范围来看，美国、欧洲（如德国、法国、意大利等）、韩国和日本等国家的整形外科手术水平较高，对于腹壁成型术也有较为丰富的经验和技术积累。
这些国家和地区的整形外科医生通常拥有较高的专业素质和丰富的临床经验，因此在这些地方进行腹壁成型术通常会有较高的成功率和满意度。