300卡左右
壶铃和哑铃是许多家庭健康的必备器械，受到了许多欧美女演员的喜爱。很多的健身书籍都指出女性受试者每周做15分钟进行壶铃运动，再配合饮食，身体脂肪可以在一个月内减少3%，这比每周跑步3次还要好。
如果你在HIIT使用壶铃(高强度间歇训练)，你可以在训练结束后保持36小时的后燃，如果你想长时间锻炼，建议经常在上肢和下肢锻炼之间切换
坐车的时候还是空腹好，吃饱的时候坐车的时候有些人容易晕车，特别是在堵车的时候一起一停的就容易吐，所以还是空腹好
空腹壶铃是一种运动工具，它可以在不用费钱去健身房的前提下，让人在家中锻炼身体。使用空腹壶铃进行半小时的运动能够消耗约300-400千卡的热量，这取决于个人体重和运动强度。使用壶铃进行腹肌、背部、臀部和手臂的训练可以有效增强身体力量和耐力，同时帮助燃烧体内脂肪，减轻体重，使身体更加健康。但是需要注意的是，在进行运动时要遵循正确的姿势和注意呼吸，避免受伤。