跑步时喝V2氮泵确实有用。V2氮泵作为一种能量混合物，可以快速补充体内的能量，并有助于增加肌肉充血，改善肌肉充血的视觉和感觉效果。同时，它还能提升注意力，使精力更加旺盛，有助于在跑步过程中更好地调动和集中思维、注意力。然而，具体效果可能因个体差异而有所不同，且需注意适量饮用，避免过量带来的副作用。
1 建议喝脱脂牛奶或低脂牛奶。
2 脱脂牛奶或低脂牛奶中的脂肪含量较低，能够满足身体所需的蛋白质和钙质，同时不会增加身体的脂肪摄入。
3 如果要做长时间的有氧运动，可以添加一些糖来提供能量，也可以加入一些香蕉或其他水果，增加营养成分的摄入。
另外，喝牛奶的时间也很重要，最好在运动后半小时内饮用，以便更好地吸收营养成分。