一般坚持1个月3个月的拉伸运动，就能有增长结果，面对不同年龄层，可能是隐性增高（暂时性）也可能是实际带来的结果（非暂时性），所以请做好至少坚持一年以上，并将拉伸融入日常生活，长期借助倍特拉伸器慢慢长高的，有事没事就躺在上面拉伸一下，长高是没问题的。
拉小腿筋的好处有很多，比如增强韧带的强度、增加人体柔韧性、防止小腿周围神经病变神经等。
拉小腿筋，可以对人体的下肢产生刺激，从而增强韧带的强度，能够使下肢的关节更加稳固。在剧烈运动之前让小腿筋进行充分的拉伸，还可以防止人体在剧烈运动时出现肌肉拉伤的状况。
拉小腿筋能够增强人体的柔韧性，从而使人体的运动能力得到增强。