一个小时
健身一天练一个小时左右就可以，具体要根据个人的体质来定，由于每个人体质有所不同，健身的强度以及时间会产生明显的差别。健身是比较常见的有氧锻炼方式，通常可以选择球类运动或者柔韧性的练习，刚开始锻炼的时候要控制好锻炼的时间以及锻炼的速度，要避免身体上面产生拉伤
不好守。
其一，军队数量相差太大。
正史上，张郃总督各路军队，攻打马谡防守的军事重地街亭。虽然《三国志》中没介绍张郃到底带了多少军队，可是当时的曹魏军事实力远胜于蜀汉，可以轻松组织起十几万，几十万的大军，反观蜀汉，诸葛亮经过数年的精心准备，才勉强凑出十余万北伐大军。
因此，在街亭争夺战中，张郃的军队最少是防御方马谡的数倍。攻守双方军队差距太大，即使换做诸葛亮，也无能为力，只能三十六计走为上计。关于张郃和马谡双方在街亭的军队数量，三国演义中有一个鲜明的对比，张郃及司马懿出征时，一共有十五万大军，而诸葛亮仅仅交给马谡两万军队。这是多少倍的差距啊，难怪马谡败在张郃的手上。即使换做骁勇善战的魏延，估计结果也一样。
其二，街亭地行决定易攻难守。
其三，魏延虽然比马谡厉害，可是和张郃相比，还是有一定差距。
街健和健身房的区别主要在于：理念侧重不同、使用设施不同、动作形式不同、身材肌肉不同。
理念侧重不同：街头健身是力量技巧型路线，健身房训练，走的是肌肉发达型路线；使用设施不同：街头健身是随地取材，可用树干建筑等做锻炼，而健身房需要器械器材来锻炼；训练动作不同：街健是徒手动作为主，而健身房是围绕肌肉的部位动作；身材肌肉不同：街头健身者身材精干，而健身房锻炼者身材健美。