直拍是乒乓球中常用的技术之一，下面是推挡时手腕和手指的发力方法：
1. 手腕发力：在推挡时，手腕是一个重要的发力点。要保持手腕放松并稍微下弯，以便获得更好的控制和击球力量。在推挡过程中，通过利用手腕的转动来传递力量，控制球的方向和速度。
2. 手指发力：手指的发力主要是通过握拍来实现。要紧握球拍，但同时保持手指的灵活性。在推挡时，尤其是在接近球拍头部的位置，用手指轻轻用力，增加球拍与球的接触面积，提高球的控制力和稳定性。
需要注意的是，推挡是一项技术性的动作，需要通过不断的练习和磨练才能掌握。建议结合教练的指导进行练习，并在实践中不断调整和改进自己的发力方法，以适应不同的球路和比赛情境。
以下是一些直拍技术口诀顺口溜：
1. 直拍握拍手势要正确，手要松，腕要动，找准击球点，把球打。
2. 直拍反手要注意，前三指要顶住，后两指要伸直，用力向前抡。
3. 直拍正手攻，上臂要靠近身体，前臂要伸直，用力要均匀。
4. 直拍横打，拍头要抬起，肘部要抬起，用力要协调。
5. 直拍发球变化多，长短轻重要变化，奔球出台要注意，球要出台要减力。
6. 直拍接发球，注意力要集中，看准来球，合理移步，用力回击。
这些口诀顺口溜可以帮助初学者更好地理解和掌握直拍技术的基本要领，但是要想真正打好乒乓球，还需要不断地练习和实践。
直拍正胶选手应该加强练习反手技术，在比赛中多使用正反手组合打法。同时，加强脚步移动和判断对手拍面的能力，把握对手发球节奏，争取主动做出反击。
在对抗长胶选手时，还需注意掌握对手的球路，加强下旋球、侧旋球的应对能力，在给对手以压力的同时保持自身的稳定性。