原地快速跑步：找一块空地，双脚离地，模拟跑步的动作，快速进行原地跑步。这样可以训练你的腿部肌肉，提高跑步速度。
爬楼梯：选择一栋楼房或公寓，尽量选择有多个楼层的，然后进行爬楼梯训练。这样可以锻炼你的心肺功能和腿部肌肉。
跳绳：跳绳是一种简单易行的有氧运动，可以在家进行。每次跳神时间不要太长，但可以多次进行。
俯卧撑：俯卧撑可以锻炼上肢和核心肌肉，为短跑提供动力。你可以选择标准俯卧撑或者采用膝盖着地的俯卧撑。
1. 引体向上杠：这是最常见的家庭健身器材之一，可以安装在门框或墙上，用于练习引体向上和下拉动作。
2. 悬挂带：可以将悬挂带固定在门框或墙上，用于练习引体向上、俯卧撑、深蹲等多种动作。
3. 健身架：健身架可以提供更多的支撑和稳定性，适合进行高难度的引体向上和其他健身动作。
4. TRX训练带：TRX训练带是一种通过身体重量来进行训练的器材，可以用于练习引体向上、俯卧撑、深蹲等多种动作。
5. 吊环：吊环可以悬挂在门框或支架上，用于练习引体向上、倒立撑、翻转等多种动作。
居家绿植出现黄叶可能是由于过度浇水、缺肥、光线不足、温度太高或太低等原因引起的。如果黄叶只在植物的底部，则可能是正常寿命的表现，或者是叶子太老而需要剪掉。
如果是其他原因，则应该检查植物所处的环境和养护方式，并根据具体情况调整浇水、施肥、换盆或调整光照和温度等条件。要记住，绿植需要适度的养护和正确认识的操作，才能健康成长。