要在网上自助续费重庆社保，首先需要进入重庆社保官方网站，注册并登录个人账户。

然后，在个人账户页面找到续费选项，填写相关信息，如缴费基数和缴费年限等。

接下来，选择支付方式，通常可以使用银行卡在线支付。

最后，确认信息无误后，点击提交按钮完成续费操作。

在续费成功后，系统会生成缴费凭证，可打印保存作为备案。记得及时缴费，以保证社保连续性。