健身练习不同部位会产生不同的效果。下面是常见的几个部位及其对应的效果：
1. 胸部：进行胸部训练，如卧推、俯卧撑等，可以增强胸部肌肉的力量和体积，使胸部更加挺拔和有型。
2. 背部：背部训练，如引体向上、划船等，有助于增强背部肌肉的力量和稳定性，改善体姿，预防和改善背部疼痛问题。
3. 腿部：进行腿部训练，如深蹲、腿举等，可以增强腿部肌肉的力量和稳定性，塑造强壮的大腿和小腿肌肉，提高下半身的爆发力。
4. 臀部：进行臀部训练，如臀桥、翘臀等，可以增强臀部肌肉的力量和紧实度，使臀部更加丰满和紧致。
5. 肩部：进行肩部训练，如推举、侧平举等，有助于增强肩部肌肉的力量和稳定性，塑造结实的肩部线条。
6. 手臂：进行手臂训练，如哑铃弯举、杠铃卧推等，可以增强手臂肌肉的力量和线条，使手臂更加有定义感。
7. 腹部：进行腹部训练，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于增强腹部肌肉的力量和稳定性，塑造平坦的腹部和紧实的腰腹线条。
需要注意的是，健身应该是全身综合性的练习，不应只关注某个部位而忽略其他部位。全身均衡的锻炼可以提高整体肌肉平衡和功能性，增强身体的协调性和稳定性。此外，还要结合合理的饮食和休息，才能达到更好的健身效果。
健身练习是一项需要持之以恒的活动，每周休息一周的做法可能会有一些效果，但并不是最优的。人体的肌肉需要经常性的刺激才能得到最好的锻炼效果，一周的休息可能会导致肌肉萎缩和训练成果的逆退。相反，建议每周至少进行3-5次有效的健身训练，以便使身体适应锻炼并不断提高健身水平。在这个过程中，适当的休息和恢复也是非常重要的，可以选择一周中进行1-2次轻松的休息或活动恢复，以便让身体得到充分的休息和适应锻炼的刺激。
不可以停。
因为练到力竭只是代表你当前的肌肉疲劳极限到了，需要停止训练，但这并不意味着你已经完成了本次训练的全部内容。
只有经过合理的恢复和休息，才能促进肌肉生长，提高身体素质。
因此，虽然练到力竭可以停止训练，但必须在全身疲劳且恢复状态良好的前提下再次进行训练才能达到更好的效果。
如果只是依靠练到力竭来训练，可能会带来过度训练、肌肉损伤等风险，不利于身体健康。