对于瘦子增重来说，跑步是一个很好的有氧运动方式，但关键在于合理安排跑步的频率。每个人的身体状况和增重速度都不同，因此不能一概而论。一般来说，每周跑步2-3次是比较合适的，这样可以确保身体有足够的休息时间，避免过度疲劳。同时，跑步的时间也不宜过长，每次控制在30分钟到1小时之间较为适宜。但请注意，增重不仅仅是跑步，还需要结合合理的饮食和力量训练，才能达到理想的效果。所以，在增重的过程中，要综合考虑多个因素，制定适合自己的训练计划。
瘦子增重时应该同时摄入蛋白质和碳水化合物。蛋白质有助于肌肉生长，维持肌肉健康，而碳水化合物则提供能量支持训练和代谢。合理的蛋白质和碳水化合物的摄入比例，加上适当的锻炼，能够为瘦子快速增重，同时有望塑造健康的身体素质。值得注意的是，增加摄入量应该逐渐进行，避免过量导致脂肪堆积。
声调shouzi的调是先重后轻是介绍人的调子。但还有一种声调是平调是自我评价。如他是瘦子(shouZi)是先重后轻。我很瘦但我很精子是平调。