填写运动负荷时，可以考虑以下几个因素：
1. 运动类型：填写具体的运动项目，如跑步、篮球、游泳等。
2. 运动强度：根据自己的感受选择适当的强度级别，一般分为轻度、中度和高度。可以根据运动时的心率、呼吸频率和汗水量等来判断。
3. 运动时间：填写运动的持续时间，单位可以是分钟或小时。
4. 频率：填写每周进行运动的次数，如一周三次、每天一次等。
5. 运动距离：适用于一些有固定距离的运动项目，如跑步、骑行等。填写运动的总距离，单位可以是公里或英里。
6. 累计负荷：如果运动包含了多个不同的项目或阶段，可以将每个项目/阶段的负荷进行累加计算。
填写运动负荷时，可以根据自己的实际情况，结合运动的强度、时长、频率等要素来进行评估和填写。如果是初次填写，可以参考相关的运动负荷表格或工具，逐步了解自己的运动负荷水平，并根据需要进行调整。
体育练习强度的写法需要根据个人的身体状况和目标来确定。通常情况下，强度分为三个级别，即轻度、中度和重度。
轻度强度的练习包括步行、瑜伽等轻松的运动方式，适合初学者和体质较差的人群。
中度强度的练习包括快走、慢跑、骑车等运动方式，适合身体健康的人群。
重度强度的练习包括高强度训练、游泳等运动方式，适合身体素质较好的人群。练习时要注意逐渐增加强度，以保证身体适应和锻炼效果。建议在进行体育练习前咨询专业医生和教练。
身体素质项目和专项技术项目。体育特长生考试内容上分为身体素质项目和专项素质项目。专项技术项目包括篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、艺术体操、健美操、武术、游泳、田径。
身体素质项目分值占总成绩的60%，专项素质项目占40%。报考考生除须参加100米、800米、立定跳远、原地向前掷实心球4项身体素质项目考试外，还应在11个专项素质项目中选择1项作为考试项目。
专项素质项目11个，包括篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、艺术体操、健美操、武术、游泳（100米蝶、100米仰、100米蛙、100米自）、田径（200米、400米、1500米、110米栏、100米栏、跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、标枪）。除艺术体操、100米栏、110米栏外，其余项目均不限男女。