乳胶更好。
凝胶枕头和乳胶枕头相比，确实有各自的优点和缺点，但从我个人的角度上来看，我觉得乳胶枕头的使用效果会更好一些，无论是从治疗效果上来看，或者是从舒适度上来看，乳胶枕头都是我觉得比较好的一个。
乳胶枕时间久了，乳胶的蛋白会发生氧化反应而导致变黄掉渣，与空气的湿度、温度、太阳光照射有关，乳胶枕掉渣会影响我们使用乳胶枕的舒适性，甚至可能影响到我们的睡眠质量，所以乳胶不可以回收再利用了
如果乳胶圈变大了，可以将它浸泡在热水中10-15分钟，然后再晾晒干。热水可以使乳胶收缩，缩小乳胶圈的直径。另外，也可以用一些纱布包住乳胶圈，再加上一些重物将其压缩。通过这种方法，可以缩小乳胶圈，使其恢复到原来的尺寸。注意尽可能避免使用过于热的水，以免造成乳胶圈的损坏。