半程马拉松A1是某些地区和组织举办的一类长跑比赛，全长约为21.0975公里。A1是国际田联认证的马拉松赛事之一，也被称为半马，是长跑爱好者普遍接触的比赛之一。参赛者需要在规定时间内跑完全程，通常借助标志或预定时间点来进行比赛，跑者可享受现场气氛和夺得奖牌的荣誉感。参加半程马拉松需要进行足够的训练，在比赛中要注意保护好身体，以免受伤影响健康。
半程马拉松跑1小时30分钟是中等水平，如果没接受过专业训练的人跑出这个成绩算是非常不错的了，如果是专业运动员跑出来的，这成绩比较一般
以下是我的回答，半程马拉松体能提升训练规划应包括每周的有氧跑步训练，如长距离慢跑和间歇训练，以增强心肺功能和耐力。
此外，还需进行力量训练，包括核心肌群和全身肌肉的锻炼，以提高稳定性和减少受伤风险。
同时，柔韧性训练也很重要，如瑜伽和拉伸，可帮助肌肉恢复和减少伤痛。