54-58cm
一般来说，成人的头围约为54-58cm。头围的测量方法是用软卷尺齐双眉上缘，后经枕骨结节左右对称环绕一周所测得的数值。
健身头发并不一定会秃，因为是否秃头与健身与否是没有任何关系的。平时健身之后要注意勤洗澡，勤洗头，注意头发的养护，那么即便健身也不会头秃。
好处主要是可以起到护腰的作用，防止腰部出现错位等情况。坏处主要是这样的健身锻炼可能效果不是很好，戴着护腰影响一些动作的发挥。