导致“内卷化”的因素涉及方方面面，最主要体现在行为与思维两方面。
从行为看，路径依赖容易引致“内卷化”。在某一领域，当人们纷纷选择一种路径时，受惯性影响，大家不自觉地会被自我强化，时间长了就产生了内部竞赛，进而导致互相“内卷”。
从思维看，心理定势也容易加深“内卷化”。久会而成习，久合而成惯。人们一旦在认知上形成固定倾向，摆脱已有的框框束缚恐怕并不容易。
无论是主动还是被动、自愿还是被迫，“内卷化”的过程也是被锁定的过程，于是发展与创造很难实现质变，这是务必要警惕的趋向。
是的，内卷会给人带来不必要的压力。内卷是指社会存在一种普遍现象，即人们以极度竞争的方式，在个人能力和时间的极限下，争取更多的经济和社会资源的现象。在这种情况下，许多人无法摆脱竞争和压力，从而产生心理和生理上的疾病，如焦虑、抑郁、失眠等。
当一个社会过分追求成功和成就，个体需要不断比较和竞争，以达到符合社会期望的心理和社会状态。这将导致一些人产生紧张、不安，虽然在短期内取得了成功，但最终将导致严重的身心健康问题。
因此，我们应该认识到内卷的危害，积极调整心态，避免过度追求竞争和成就。保持健康的生活与工作习惯，适当减少繁忙节奏和工作量，寻找适合自己的生活方式和人生理念，建立健康、平衡的心态和价值观，以避免内卷对自身生理和心理的伤害。