吃奶制品、豆制品、肉类等食物长得高又有营养，不过宝宝的身高除了和营养有关以外，还和遗传有关。
1.奶制品：比如鲜牛奶、酸奶、奶酪等食物都是常见的奶制品，其不仅营养丰富，还含有较多的钙质，有助于宝宝长高；
2.豆制品：比如豆腐、豆浆等，这类食物含有不少矿物质、维生素以及较多的钙元素，在给宝宝补充营养的同时，还能让宝宝长高；
3.肉类：比如鸡鸭鱼肉，都是常见的肉类食物，其营养价值非常高，不仅能补充营养，还能促进宝宝长高。
1. 水果：苹果、橙子、柠檬、桃子、香蕉、葡萄、水蜜桃、芒果等。
2. 蔬菜：西红柿、芹菜、菠菜、胡萝卜、茄子、莴笋、芦笋、玉米、尖椒、南瓜、萝卜等。
3. 海鲜：鱼、虾、蟹、贝类、海参等。
4. 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪、奶酪等。
5. 全谷物：大米、面粉、小米、燕麦片、玉米面、小米糊等。
6. 豆类及制品：豆腐、豆浆、豆芽、豆腐干、毛豆等。
7. 鱼类：三文鱼、鲑鱼、金枪鱼、海带等。
8. 坚果：核桃、杏仁、花生、松子、夏威夷果、开心果等。
9. 鸡蛋：鸡蛋、鸭蛋。
10. 酒精饮料：少量啤酒、葡萄酒、酒精饮料等。
孩子的成长与饮食密切相关。要想让孩子长肉和身高，应该合理控制孩子的饮食，提供充足的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养物质。
比如，牛奶、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆腐、瘦肉等食物都含有丰富的蛋白质，这些营养物质可以促进孩子的骨骼生长和肌肉发育；脂肪可以提供能量和维生素，适量的脂肪摄入有益于孩子的生长发育；碳水化合物是身体的主要能量来源，米饭、土豆、面条等食品富含碳水化合物，有利于孩子体内充满活力和力量。总之，合理的饮食搭配有助于孩子的健康成长和发育。