高脂肪的食物，如肥肉，动物内脏，糕点，油炸食品，油腻食品等等。
高糖食品主要是各类糖果，含糖量较高水果，点心蛋糕等等。高蛋白的食物有鱼类，海鲜，鸡蛋，豆制品，奶制品等等
糖类：主要存在于谷物、果蔬、蔗糖、蜂蜜中；
蛋白质：主要存在于谷物、豆类、肉类、奶类中；
脂肪：主要存在于谷物、豆类、肉类、奶类中；
以下这些食物都含有维生素D2。象磨菇，鱼，苹果，梨子，香蕉，牛奶，酸奶，西红柿，茄子……等等食物，都含有维生素D2，可在平常多吃这些食物。