明确目的任务：有意注意是由目的、任务来决定的，目的越明确、越具体，对完成目的、任务的意义理解越深刻，完成任务的愿望越强烈，就越能引起和保持有意注意1。
组织有关活动：在明确目的任务的前提下，合理地组织能引起注意的有关活动，有利于有意注意的维持。如提出需要思维活动参与的问题，提出加强注意的自我要求，尽可能地把智力活动与实际活动（如实验操作、技能练习）密切结合起来等，这些将有助于维持学生持久的注意1。
激发间接兴趣：间接兴趣是引起和保持有意注意的重要条件之一。所谓间接兴趣，是指对活动本身和过程暂无兴趣，但对活动的意义和最后获得的结果有很大兴趣。例如，学习外语这一活动往往使人感到单调、枯燥，但当学习者认识到掌握外语这一工具后，可以借鉴国外的科学技术，为自己今后的职业发展打好基础，就对学习外语产生了间接兴趣。这一间接兴趣，能维持人们稳定而持久的注意1。
用意志力排除各种干扰：有意注意是与排除干扰相联系的。干扰可能是外部的刺激物，如分散注意的声音和光线等；也可能是机体自身的某种状态，如人的疾病、疲倦、无关思想和情绪的影响。为此，我们要设法采取一定措施排除这些干扰
你提到的“有意注意”、“无意注意”、“有意后注意”和“随意注意”都是关于注意的分类，它们描述了我们在不同情境下如何集中注意力。
有意注意：也叫随意注意，是指有预定目的、需要一定意志努力的注意。比如，你正在准备一场考试，需要专心致志地阅读教材，这时你就是有意识地集中注意力于学习内容。
无意注意：也叫不随意注意，是指没有预定目的、不需要意志努力的注意。比如，你走在路上，突然听到一声巨响，你会不自主地转头看向声源，这就是无意注意。
有意后注意：也叫随意后注意，是注意的一种特殊形式，是指有自觉目的，但不需要意志努力的注意。比如，当你熟练掌握了某种技能，比如驾驶，你可以在驾驶的同时听音乐或者聊天，这时你的注意就是有意后注意。
这三种注意形式在我们的日常生活和学习中都扮演着重要的角色，它们相互补充，使我们的注意能够在不同的情境下灵活调整。
至于你提到的“随意注意”，这个词在心理学中并不常见，它可能与“有意注意”或“有意后注意”有些相似，但具体的定义和用法可能需要更多的上下文来确定。