莴笋低。

黄瓜与莴笋的热量都很低，每 100 克黄瓜的热量约为 16 大卡，每 100 克莴笋的热量约为 15 大卡。

黄瓜含水量很高，高达 96%~98%，并且富含多种营养物质，如钾、镁、维生素 C 等，营养丰富、热量低，是很好的减肥食材。

莴笋也含有丰富的营养成分，包括膳食纤维、维生素 C、叶酸、钾等，其热量也很低，适合在减肥期间食用。