首先，选择合适自己的硬度和高度，根据自己的睡眠姿势选择不同的形状和材质，如记忆棉枕头适合侧卧，而枕芯最好选羽绒被纤维填充的，这样更舒适且有落差。
其次，保证质量和品牌，选择有信誉和品质优良的品牌。最后，不要被价格所迷惑，也不要追求过高质量，识别商家的诈骗和假货，以合理、实惠、舒适为主要考虑因素。
首先，选择合适的枕头高度和硬度是关键。根据自身的身体特征和睡眠习惯来确定，如肩颈是否需要额外支撑等。
另外，枕头材质也很重要，如羽绒、记忆棉、乳胶、球纤维等。不同材质的枕头具有不同的透气性、弹性和舒适度。品牌和价格不是唯一的标准，要以实际效果和自身需求为主导。
另外，购买前需仔细查看和试用，避免过于软硬或过于厚薄的问题，也考虑到清洗方便和耐用度。
要买便宜的枕头，可以采取以下几个方法：
首先可以在淘宝、京东等电商平台上查找促销活动，比如打折、优惠券等，这样可以节省一定的购买成本；
其次可以选择一些品牌相对较为低调的枕头，这些枕头价格相对较为亲民，而且质量也不错；还可以选择一些超市或者家居用品店的特价区，通常这些商品价格相对较低，但是质量也有保证。
最后，可以考虑自己动手制作枕头，这样不仅能够节省购买成本，还可以根据自己的需求和口感来制作最适合自己的枕头。