让宝宝适量吃些瓜子，对身体有好处的。因为瓜子里面含有丰富的植物油脂，含量达50%左右。此外，还含有多种维生素、糖类和蛋白质。适量吃些瓜子，确实能补充一些营养。
但是不能多吃，也不能长期吃，
切记孩子吃瓜子，必须由大人把瓜子仁磕出来，不要让孩子自己磕，以免发生意外。
这得看多大的孩子，如果已经上学了是完全可以的，如果幼童太小的，最好剁碎玉米包饺子。这样虽然麻烦此，但孩子吃放心。
小朋友吃的菜，有非常多的品种，像土豆、胡萝卜、西红柿、茄子、南瓜、白菜，这些蔬菜均含有比较多的营养价值。
像土豆，土豆中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，不仅能够满足人体对于营养的需求，而且其中还含有铁元素、钙元素，可以促进小朋友的生长发育。其次，像大白菜中除了含有蛋白质外，还含有粗纤维，可以促进小朋友的胃肠蠕动，改善小朋友有便秘的情况。所以小朋友可以吃的菜有非常多种。注意营养一定要均衡，避免免单一的营养摄入，单一的营养摄入有可能会导致小朋友出现营养不良的。