可当主食类食用的饱腹有营养的食物有：红薯、魔芋、玉米、土豆、燕麦等。
肉类中鸡胸肉脂肪含量低，蛋白质含量高营养价值高，饱腹感强。
蔬菜中胡萝卜、芹菜中含有大量的纤维素，饱腹感强，同时营养丰富。
水果中苹果含有果胶和丰富的可溶性膳食纤维，吃后饱腹感强且营养丰富。
答：饱腹感最强的是粗粮，比如玉米、小米、燕麦、荞麦、大麦等，都是非常饱腹的食物。它们含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，能够提供人体长时间的热量和营养，让人充分享受饱腹感。
此外，豆类食物也是很好的饱腹食物，比如豆腐、豆浆、豆芽等，都能提供营养且饱腹度高。