呼啦圈练习可以帮助加强腰部肌肉和腹部肌肉，增强核心力量，但单靠呼啦圈练习无法直接导致明显的瘦身效果。若要减肥，需要综合运动和饮食管理。呼啦圈只是其中的一部分，结合有氧运动和均衡饮食才能达到减肥的效果。
做呼吸训练的腰应该是平直的，不应该过度弯曲或弯曲不足，以确保吸气和呼气时肺部能够充分扩张和收缩。此外，腰部应该放松，不要用力收缩或扭曲，以避免对呼吸训练的影响，同时也能减少腰部的压力和不适。
最佳的姿势是让腰部自然地弯曲，不要用力拉伸或收缩肌肉。如果需要，可以在腰下方放置一个小枕头，以提供额外的支撑和舒适感。总之，做呼吸训练的腰应该是轻松、自然和平直的。