我觉得减脂期间遇上姨妈期，首先应该考虑姨妈期间的注意事项，应该注意防寒保暖，吃一些容易消化吸收温暖的食物等，活动量，劳动强度不要过大等
小米比大米更适合减肥：每100g小米的热量是340大卡，比100g大米的360大卡稍低。而小米属于粗粮，含有膳食纤维，可以增强消化功能，增加饱腹感。
2. 大米比小米容易转化为脂肪：大米含有大量碳酸化合物，摄入后容易转化为脂肪在体内堆积。
可以尝试以下的方法；
首先，选择低热量且富含蛋白质的食品，如鱼、鸡胸肉、蔬菜和水果。
其次，避免过多饮酒，因为酒精会影响新陈代谢和脂肪燃烧。如果必须喝酒，可以选择健康低热量的饮品，如白兰地或伏特加，并控制饮量。最后，要保持运动习惯和正常饮食，将应酬作为例外，避免陷入极端的饮食状态。