小重量健身不会掉肌肉，只是可能不会增加肌肉的大小和力量。小重量健身的重点在于重复次数和肌肉的耐力训练，可以增加肌肉的代谢率和耐力，但是如果想要增加肌肉的大小和力量，需要使用更重的重量来进行训练。另外，合理的营养摄入也是塑造肌肉的重要因素。因此，建议根据自身的需要和目标来选择适合的训练方法和饮食方案，以达到最佳效果。
小重山是一首非常有名的古曲，有很多不同版本，其中包括了注音版。而宋岳飞则是与该曲相关的历史人物。
以下是小重山宋岳飞注音版的歌词：
(一) xiao chong shan, yi lan qiu yuan
shui di liu li, cuo cuo de qu tian
wei he chi tan, jin siang wu nian
feng zai ying guang, zhou yun wan xian
(二) qiu shuang yan sui, chen xi ji wu
ma cong liu xia, chu guo hua bu
shi yue cang mang, ren zhe long duan
sui ran chang zhong, dan mu ri huang
(三) bei men wei si, bu gai an ji
jin luo bao xi, qi mei de qi
yi ba gei zhou xuan, bu you shi tian yuan
qing ling fei xiangn ji ti tang mian
(四) guan nan ge tou, qun zhong yao yuan
li zi kai fang kuai , yan rong deng fu yan
deng yi mu rou wo di er bi an
jun ren jie ji yue san qing huan
此为一个简单的注音版歌词，希望对您有所帮助！
因为小重量多次数训练强调的是肌肉的耐力，进行高重量低次数的训练则强调肌肉的力量。
一般来说，进行小重量多次数训练可以增加肌肉的血流量，从而增加肌肉的氧气供应，增加肌肉的肌内糖原储备和肌纤维的数量，提高肌肉的耐力水平。