1. 适当减少热量摄入
闫妮表示，减肥最重要的是从饮食方面入手。她建议在减肥期间适当减少热量的摄入量，选择清淡健康的食物，避免过食高热量、高脂肪、高糖分的食物。
2. 运动是必不可少的
除了饮食上的调整，闫妮也注重了运动。她表示，每天坚持运动至少半小时，可以让身体保持活跃，也能够促进新陈代谢，达到减肥的目的。
3. 勇于尝试新事物
除此之外，闫妮还建议减肥者们不要害怕尝试新事物。她表示，做一些自己不太熟悉的运动，如瑜伽、普拉提等，可以让身体更全面地得到锻炼，也能够增强减肥的效果
闫字是一个姓氏，在一些中国古代文献中可以找到一些与此姓氏相关的名言。然而，由于姓氏本身并没有固定的含义或特定的历史背景，所以与闫字姓氏相关的名言并不常见。以下是一个与姓氏闫字相关的常见名言：
1. 姓闫，谱源典雅，庆和众人；
2. 闫氏家风，和睦世间，天下一家；
3. 闫家有义，天下之幸福也；
4. 闫字之人，乃大家之福音也；
5. 闫字谱则，备受家族重托。
这些名言主要强调了姓闫的家族团结、和睦以及为他人幸福奉献的特点。请注意，这些名言只是对闫字姓氏进行随想和描述，并没有特定的历史依据或文化典故支撑。