左右蹬脚基本功的练法如下：
左蹬腿。由实战姿势开始，右腿微屈支撑，左腿提膝抬起，勾脚，当膝稍高于髋时，以脚领先向前蹬出，髋微前送，力达脚掌。
右蹬腿。由实战姿势开始，身体重心前移至左腿，左腿微屈支撑，身体稍左转；右腿屈膝前抬，勾脚，以脚领先向前蹬出，髋微前送，力达脚掌。
注意事项：
提膝不过腰，髋、踝关节放松，力不顺达。纠正时，上体直立，多做提膝靠胸练习和左右转换的蹬腿练习，注意挺髋并稍前送。
手扶肋木或其他支撑物，一腿抬起，脚不落地，严格按动作要求，由慢到快反复练习踹腿。练习之初，踹腿的高度可适当低些，以后逐渐提高高度。
锻炼大脑记忆力有很多种方法呢！首先，保持充足的睡眠，确保大脑得到充分的休息和恢复。
其次，均衡饮食，摄取足够的营养物质，特别是对大脑有益的食物，如核桃、鱼类等。另外，多进行大脑训练，比如解谜游戏、数学题目等，这能够锻炼大脑的逻辑思维和记忆能力。
内丹学以精气神为人体生命活动的三大要素，精气神三者，一休不离，互相依存，互相转化。
“气在则神存，神去则气散。
”神、气须臾分离，生命便告结束。
陆西星《心印妙经注》说：“神之所至，气亦至焉；气之所至，精亦至焉；又皆相依相济，以成自然之用。
”就三者的依从关系而言，神依气生，气依精生，精依形生。
内丹学还指出精气神生发敛藏的部位，谓神藏于脑，以上丹田泥丸宫（眉间向内深入三寸）为府；精气生于肾，以脐部下丹田为蒂，所谓“顶为性根，脐为命蒂”。
饮食要规律，早睡早起。