冲肩俯卧撑和普通俯卧撑各有优点，而选择哪个好要根据自己的目的和需求来决定。
普通俯卧撑偏重胸肌和三头肌的训练，适合初学者或对肌肉力量训练有需求的人练习。而冲肩俯卧撑则偏重锻炼肩膀、胸肌和手臂的力量和稳定性，适合更高难度的训练和运动员的训练。因此，根据自己的训练目的和水平选择合适的俯卧撑训练方式，可以更有效地达到自己的训练效果。
视个人体力而定因为每个人的体力和运动能力不同，所以一天能做的冲肩俯卧撑数量会有所不同。
一般来说，初学者可能只能做几个，而经过训练的人可能可以做几十个甚至上百个。
冲脉是位于广西南宁市西北部的一个小镇，而宜州则是位于广西北部的一个县城，两地之间的距离约为400公里。要前往宜州，可以乘坐长途汽车或者自驾车，大约需要6-7个小时的时间。途经的路段风景秀丽，沿途还有许多小镇和景点可以停留游览。总的来说，冲脉至宜州的距离并不算太远，但需要一定的时间和耐心来完成旅程。