以下是一些可以帮助提高免疫力的锻炼方法：
1.有氧运动：如散步、跑步、游泳、骑自行车等。有氧运动可以增强心肺功能，提高身体的代谢水平，有助于增强免疫力。
2.力量训练：例如举重、俯卧撑、深蹲等。力量训练可以增加肌肉量，提高身体的基础代谢率，同时也有助于增强免疫系统。
3.瑜伽和普拉提：这类运动注重身体的柔韧性、平衡和核心力量。它们可以帮助减轻压力、改善睡眠，进而对免疫系统产生积极影响。
4.适度运动：过于剧烈或过度的运动可能会对免疫系统产生负面影响。因此，要根据自己的身体状况选择适合的运动强度，并注意休息和恢复。
5.结合多种运动：多样化的运动方式可以全方位锻炼身体，提高身体的适应能力。
6.保持良好的生活习惯：除了锻炼，还要保证充足的睡眠、健康的饮食、减少压力等，这些都对免疫系统的正常功能至关重要。
需要注意的是，每个人的身体状况和免疫系统都有所不同，因此选择适合自己的锻炼方式和强度非常重要。如果你有特定的健康问题或疑虑，最好在开始新的锻炼计划之前咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，坚持定期锻炼并保持健康的生活方式，才能长期有效地提高免疫力。
方法如下：
1.多阅读书籍报刊，多听新闻，多看多关注生活中的周围的人和事，有利于自身的一个积累，为与人交流做一个基础准备；
2.要积极与人交谈，提升交谈能力，有利于理解能力的提升；
3.多参加演讲或者语言类的比赛，使自己在比赛的过程中，锻炼自己快速理解事物的能力；
4.多做一些语言测试类题目，多思考问题；
5.在多读书的同时，要学会深度思考，从到各方面寻找理解思路，锻炼自己的综合能力。
1 可以通过一些方法锻炼不手抖
2 常见的原因有：紧张、缺乏自信、疲劳等，可以通过放松身心、增强自信、保持充足的睡眠等方法来改善。
3 例如可以进行深呼吸、身体放松等放松技巧，进行自我肯定和积极心态的培养来增强自信，保证充足的睡眠和休息来缓解疲劳等。